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2025.01.16|ルビーレーザー

肌のくすみとは?くすみの種類や特徴・原因と取る方法などを解説

肌のくすみは、顔色が悪くみえる原因のひとつです。肌悩みの1つである肌のくすみについて「どうしてくすんでしまうの?」「どうしたらくすみを改善できるのか知りたい」と思う方は多いのではないでしょうか。

肌のくすみは、スキンケアだけでなく生活習慣も関係しています。そこでこの記事では、くすみ肌の種類や特徴・原因、くすみを取る方法などを解説します。

この記事を読めば、肌のくすみを理解できるので、「くすみを改善したい」と考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

肌の透明感を取り戻したいという方はゆきスキンクリニックのルビーレーザーがおすすめ

「シミやそばかす、肌のくすみを改善したい」「今までの光治療では肌改善の効果が出なかった」と悩んでいる方はいませんか。そんな方におすすめなのが、「ゆきスキンクリニックのルビーレーザー」です。

ゆきスキンクリニックのルビーレーザーは、シミや肌のくすみの原因となるメラニン色素を破壊し、色素疾患を治療します。ルビーレーザーはメラニン色素だけを選択して破壊するため、ダウンタイムが短く、痛みが少ないです。そんなルビーレーザーの特徴は以下のとおりです。

  • しみのメラニン色素への反応が高い
  • メラニン色素だけ反応するため肌のダメージが少ない
  • 広範囲の治療ができる
  • 時間(5〜30分)で強力なレーザー照射ができる

このようにルビーレーザーは短時間で肌に優しいながらも、シミやそばかす、肌のくすみを改善できます。肌の透明感を取り戻したいという方はゆきスキンクリニックのルビーレーザーをお試しください。

ゆきスキンクリニックは、「皮膚の悩みから美容全般に至るまで全てを改善できる、一生通えるクリニック」というコンセプトのもと、皮膚に関するお悩みに幅広く対応します。どこよりもわかりやすい説明を心がけて診療を行っているため、肌悩みを解決したいという方は、ぜひお気軽にご来院ください。

ゆきスキンクリニックのルビーレーザーの料金 13,200円〜
アクセス 東京都豊島区東池袋4-21-1

池袋駅から徒歩10分

東池袋駅から徒歩1分
アクセス方法

連絡先 電話番号:03-5956-0005

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営業時間 10:00〜13:00

14:30〜18:30

休診日 木曜日・日曜日・祝日

肌のくすみとはどんな感じ?

 

肌のくすみとは、ツヤや透明感が失われ、肌の色が暗くなっている状態のことを指します。

「顔色が冴えない」「不健康にみえる」「肌に透明感がない」と悩んでいる方の多くは、くすみが原因となっていることが多くあります。

【種類別】肌のくすみ特徴と原因

 

肌のくすみは、5つのタイプに分けられます。それぞれ特徴や原因が異なるため、自分のくすみがどのタイプに該当するのかを把握することが、くすみ改善の第一歩です。

ここでは、くすみの種類別に特徴と原因を詳しく解説します。

グレーくすみ

グレーくすみは、肌のトーンがワントーン暗くなった印象を与えます。乾燥肌や冷え性の方に多く見られ「顔色が冴えない」「疲れている」といった印象を与える可能性があるのが特徴です。

ここからは、グレーくすみの特徴と原因を詳しくみていきましょう。

特徴

グレーくすみは、肌がかさついたり、肌荒れを起こしたりするのが特徴です。また、乾燥によって肌の皮向けも起こります。

グレーくすみは乾燥している室内で過ごしたり、季節の変わり目に肌荒れしやすかったりすることも特徴として挙げられます。

グレーくすみは灰色がかった肌になるため、顔色が悪く疲れている印象を与えてしまうでしょう。肌がかさついていて、頻繁に肌荒れする場合は、グレーくすみの可能性があります。

原因

グレーくすみの原因は、主に乾燥と肌のターンオーバーの乱れ・血行不良です。乾燥が進むと肌の水分が不足し、ダメージを受けやすくなります。ダメージを受けやすい肌はターンオーバーが遅れて、古い角質が溜まりやすくなります。

血行不良が起こることも、顔色が悪くなる原因です。特に、冷え性や運動不足が血行を悪化させ、肌の新陳代謝を遅らせるため、グレーくすみが発生しやすくなります。

青くすみ

 

青くすみができると、疲れやストレスが溜まっている印象を与えます。青くすみの主な原因は血流不足なため冷え性や運動不足の方に多くみられます。

ここからは、青くすみの特徴と原因を詳しくみていきましょう。

特徴

青くすみは、顔全体がくすんでみえるのが特徴です。また、皮膚の薄い目元に、青くすみがみられる方もいます。

青くすみで悩んでいる場合、目元に青いくまができている可能性があります。目元に青いくまもできていると、より疲れている印象を与えるでしょう。

原因

青くすみの主な原因は、血行不良や鉄分不足です。血液が十分に流れていないと、肌に酸素や栄養が届きにくくなるため、顔色が青白くみえます。

冷え性などの慢性的な要因ではなく、睡眠不足やストレス、長時間同じ姿勢でいることにより血行不良が起こり、青くすみが悪化します。そのため、青くすみで悩んでいる方は、血行不良を改善することが大切です。

また、鉄分不足も青くすみを悪化させる原因の1つです。血液中のヘモグロビンが不足すると、皮膚の赤みが薄くなるため、青くすみが目立ちます。

茶褐色くすみ

顔色が茶色っぽく見える場合は、茶褐色くすみの可能性があります。ここからは、茶褐色くすみの特徴と原因を詳しくみていきましょう。

特徴

茶褐色くすみは、シミやそばかすのような茶色い斑点が現れることが特徴です。シミやそばかすは、紫外線を浴びることでメラニン色素が増加したり蓄積されたりすることで起こります。

そのため、茶褐色くすみは、屋外で活動する時間が長く、太陽を浴びることが多い方や日焼け止めを塗る習慣のない方に現れやすい傾向にあります。

また、メラニンは刺激によっても分泌されることがあるため、洗顔やスキンケアする際に強く擦るクセがある方も茶褐色のくすみができやすいことから注意が必要です。

原因

茶褐色くすみの主な原因は、紫外線とホルモンの変化・肌への刺激です。紫外線は肌に深刻なダメージを与え、メラニン色素の生成を促進します。メラニン色素は、シミやそばかすができやすくなる原因の1つです。

また、ホルモンの変化もメラニン色素に影響を与えます。妊娠や加齢に伴ってメラニンの生成が活発になると、茶褐色くすみが進行します。

また、肌への刺激もメラニン色素が生成される原因です。くすみの色が赤茶色の方は、洗顔やスキンケア時になるべく刺激を与えないよう注意しましょう。

黄くすみ

 

黄くすみは、肌全体が黄色っぽくみえる状態です。黄くすみで悩む方は、生活習慣の改善が重要です。

ここからは、黄くすみの特徴と原因を紹介します。黄くすみを改善したいと考えている方は、当てはまることがないか確認してみましょう。

特徴

黄くすみは、美白対策をしても、顔色が冴えないという方に多く見られるくすみです。目元や頬のあたりに黄ばみが現れることもあり、疲れているようにみえます。

黄くすみは食生活が原因であることが多いため、スキンケアを変えても改善されにくいのが特徴です。

原因

黄くすみの主な原因は糖化で、年齢を重ねるとともに発生しやすくなります。糖化はタンパク質と糖質が結びつくことで、AGEsといった糖化産物が生成されることを指します。

そして、酸化した糖質とタンパク質が結びつくことで、カルボニル化タンパク質が生成され、黄くすみが進行するのが特徴です。

糖化は加齢によって起こりやすくなりますが、紫外線や喫煙・飲酒などの生活習慣も関係しています。そのため、黄くすみは年齢問わず、生活習慣の見直しが重要です。

ごわつきくすみ

時間に関係なく、1日中くすみが気になる方は、ごわつきくすみが発生しているといえます。ごわつきくすみは、紫外線や乾燥だけでなく、加齢なども原因の1つです。

ここからは、ごわつきくすみの特徴と原因を詳しくみていきましょう。

特徴

ごわつきくすみは、肌の表面が硬く、触ったときにざらざらとしているのが大きな特徴です。潤いが不足している肌や、角質が溜まっている肌によく見られるくすみです。肌の表面がごわつくと、光の反射が悪くなるため、顔色がくすんで見えます。

また、肌のごわつきにより化粧がうまく乗らなかったり、化粧崩れしやすくなったりします。肌のごわつきによって、肌の透明感も失われることも、くすみが目立つ原因のひとつです。

原因

ごわつきくすみの原因は、主に乾燥と古い角質の蓄積です。乾燥した肌では、ターンオーバーが正常に行われず、古い角質が肌に残ってしまいます。

古い角質が肌表面にたまると、肌が硬くなり、光の乱反射によってごわつきくすみが起こります。

そのため、ごわつきくすみがみられる方は、適切な保湿と角質ケアをすることで、肌のごわつき問題を改善できます。

肌のくすみを取る方法

 

肌のくすみを改善するには、日々のスキンケアを見直すことが大切です。クレンジングや洗顔・保湿力の高いスキンケア用品を使用することなどが重要です。

また、紫外線対策やマッサージを取り入れて血行を促進することで、くすみの解消が期待できます。

ここからは、肌のくすみを取る方法を4つ紹介します。

クレンジング・洗顔で汚れをしっかり落とす

肌のくすみの原因として、古い角質や汚れが肌に残っていることが挙げられます。しっかりクレンジングと洗顔をすることで、肌表面の不要な汚れを取り除き、透明感を取り戻せるでしょう。

クレンジングは、メイクや皮脂汚れを落とすために欠かせないステップです。洗顔は朝晩2回を習慣とし、汚れを取り除くことが重要ですが、必要以上に皮脂を取り過ぎないよう注意が必要です。

クレンジングは、十分な量を手に取り、メイクを浮かせて、指の腹で撫でるように落とします。洗顔する際は洗顔料をよく泡立てて、優しく包むように洗い、ぬるま湯でしっかりすすぎましょう。

適切なクレンジングと洗顔をすることで、肌のターンオーバーをサポートし、くすみのない健康的な肌を保てます。

保湿性の高いスキンケア用品を使う

肌のくすみを解消するためには、保湿が非常に重要です。乾燥は古い角質がたまるのを助長させたり、肌のターンオーバーの乱れを招いたりするため、保湿をしっかりと行う必要があります。

保湿は肌のバリア機能をサポートし、しっとりとした滑らかな肌を取り戻すために重要なステップです。ヒアルロン酸やセラミド、コラーゲンなどの保湿成分が含まれている乳液やクリームなどをスキンケアに取り入れてみてください。

保湿は朝晩の2回が目安ですが、乾燥がひどい場合は回数を増やすのがおすすめです。なかでも、夜のスキンケアは、寝ている間に乾燥しないよう、しっかりと保湿することが重要です。

普段からしっかりと保湿をすることで、肌のくすみが改善され、透明感が取り戻せるでしょう。

紫外線対策を徹底する

 

紫外線は肌にダメージを与え、シミやそばかすを引き起こす原因です。紫外線が肌に当たるとメラニン色素が生成され、蓄積されると茶褐色のくすみが現れます。紫外線対策を徹底することで、肌の老化を防ぎ、くすみを予防できます。

日焼け止めは、毎日使用することが重要です。季節を問わず、紫外線対策をする必要があります。日焼け止めはこまめに塗り直し、帽子やサングラスを活用するのもおすすめです。

紫外線によるダメージを避けることで、くすみの原因となる色素沈着が防げるため、明るい肌をキープできます。

マッサージをする

血行不良を解消するためには、マッサージがおすすめです。なかでも、顔のリンパを刺激するマッサージが効果的といわれています。

自分でマッサージするときは、こめかみからデコルテにかけて、指の腹を使って優しくマッサージしてみてください。老廃物を流すことを意識して、マッサージしてみましょう。

マッサージする際は、摩擦が起きないよう、オイルやクリームを使うのがおすすめです。毎日のケアにマッサージを取り入れることで、顔色の改善やくすみの解消に役立ちます。

肌のくすみを取るためには生活習慣の改善も重要

肌のくすみを改善するためには、スキンケアだけではなく、生活習慣の見直しも非常に重要です。以下の5つを意識して過ごすようにしましょう。

  • 栄養バランスがとれた食事を心がける
  • こまめに水分補給する
  • 適度な運動をする
  • 十分な睡眠をとる
  • 血行が促進されるマッサージをする

それぞれ詳しく解説します。

栄養バランスがとれた食事を心がける

栄養バランスが崩れると、くすみが出やすくなります。肌の健康を保つためには、ビタミンCやE・コラーゲン・亜鉛などの栄養素をしっかり摂取することが大切です。ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌のターンオーバーを助けます。

ビタミンEは抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ効果が期待できます。また、亜鉛は肌の再生をサポートし、免疫力を高められるでしょう。

くすみ改善におすすめの食材は、以下のとおりです。

ビタミン レバー・豚肉・大豆・キウイ・ブロッコリーなど
タンパク質 豚肉・鶏肉・マグロ・鮭・ヨーグルト・牛乳など
亜鉛 豚レバー・カシューナッツ・油揚げなど
コラーゲン 牛すじ・鶏手羽先・スッポンなど

また、炭水化物も糖化によるくすみを生じる要因のため、過剰摂取とならないよう注意が必要です。

栄養バランスが取れた食事を意識することで、肌の健康を維持し、くすみを改善できます。

こまめに水分補給する

水分不足は肌の乾燥を招き、くすみが目立ちやすくなります。肌の水分量を保つためには、こまめに水分を補給することが重要です。特に、乾燥しやすい季節やエアコンの効いた場所では、意識的に水分を摂るよう心がけましょう。

水分を摂ることで、肌の保湿が保たれ、ターンオーバーが正常に行われるようになります。目安として、1日に1.5〜2リットルの水やお茶を摂取するよう心がけましょう。

適度な運動をする

 

適度に運動することで、血行が促進され、肌に必要な栄養素が行き届きます。運動することによって血流が改善されれば、顔色が明るくなり、くすみも改善されるでしょう。

また、運動によってストレスが軽減されることも、肌に良い影響を与えてくれるでしょう。有酸素運動を週に数回することで、肌の調子がよくなり、くすみの軽減が期待できます。

運動する習慣がない方は、ウォーキングやジョギングなど、軽い有酸素運動から始めるのがおすすめです。

適度な運動が習慣化されれば、徐々に肌の調子がよくなり、くすみが改善されていくことが実感できるでしょう。

十分な睡眠をとる

肌を回復させるためには、十分な睡眠をとることが非常に重要です。睡眠不足になると、ターンオーバーの乱れを招くため、くすみが目立ちやすくなります。

くすみを改善するために、毎晩7〜8時間の睡眠を取ることを心がけましょう。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の生まれ変わりを促すため、多く分泌される22時〜2時の間に寝ることが重要です。

肌の透明感を取り戻したいという方はゆきスキンクリニックのルビーレーザーがおすすめ

「シミやそばかす、肌のくすみを改善したい」「今までの光治療では肌改善の効果が出なかった」と悩んでいる方はいませんか。そんな方におすすめなのが、「ゆきスキンクリニックのルビーレーザー」です。

ゆきスキンクリニックのルビーレーザーは、シミや肌のくすみの原因となるメラニン色素を破壊し、色素疾患を治療します。ルビーレーザーはメラニン色素だけを選択して破壊するため、ダウンタイムが短く、痛みが少ないです。そんなルビーレーザーの特徴は以下のとおりです。

  • しみのメラニン色素への反応が高い
  • メラニン色素だけ反応するため肌のダメージが少ない
  • 広範囲の治療ができる
  • 時間(5〜30分)で強力なレーザー照射ができる

このようにルビーレーザーは短時間で肌に優しいながらも、シミやそばかす、肌のくすみを改善できます。肌の透明感を取り戻したいという方はゆきスキンクリニックのルビーレーザーをお試しください。

ゆきスキンクリニックは、「皮膚の悩みから美容全般に至るまで全てを改善できる、一生通えるクリニック」というコンセプトのもと、皮膚に関するお悩みに幅広く対応します。どこよりもわかりやすい説明を心がけて診療を行っているため、肌悩みを解決したいという方は、ぜひお気軽にご来院ください。

ゆきスキンクリニックのルビーレーザーの料金 13,200円〜
アクセス 東京都豊島区東池袋4-21-1

池袋駅から徒歩10分
東池袋駅から徒歩1分
アクセス方法

連絡先 電話番号:03-5956-0005

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営業時間 10:00〜13:00

14:30〜18:30

休診日 木曜日・日曜日・祝日

まとめ

 

この記事では、くすみの種類や原因を解説しました。肌のくすみを改善するためには、普段のスキンケアに加えて、栄養バランスの取れた食事やこまめな水分補給、適度な運動などを心がけることが重要です。

保湿やマッサージなどを取り入れてもくすみが改善しない場合は、ピーリングや光治療などの美容施術を検討するのも良いでしょう。くすみでお悩みの方は、ぜひゆきスキンクリニックへご相談ください。

小林智之

記事監修医プロフィール院長 / 小林 智之

大学病院にて皮膚科領域や形成外科、救急など修練するうち、目に見える多くの疾患が治癒していく経過を確認できることに魅力に感じ専攻いたしました。
しかし、一般皮膚科だけでは改善しないお悩みに直面し、皮膚科診療と並行しながら美容皮膚科を学びました。
これまでの経験を活かし、当院の特徴である、多角的方面から疾患やお悩みを改善できるクリニック、まさしく小さなお子様から皆様のお肌のホームドクターを目指したいと思っております。
お肌のお悩みは女性も男性も同じだと思いますので、お気軽にご相談ください。

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